July 2, 2022

การออกกำลังกาย

การเลือกรองเท้าวิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
1 min read

ถ้าเรามองด้วยตาเปล่าคุณก็อาจจะคิดว่ารองเท้ากีฬามันดูจะเหมือนๆกันไปหมดแต่ความจริงแล้วการเล่นกีฬาแต่ละชนิดก็ต้องใช้รองเท้าที่เหมาะสมกับประเภทของกีฬานั้นๆ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บยังทำให้คุณเล่นกีฬานั้นได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เคล็ดลับการเลือกรองเท้า คำใบ้ของการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีให้กับคุณคือการรองรับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าเพราะเวลาวิ่งแรงกดจะเกิดขึ้นกับบริเวณส้นเท้าค่อนข้างมาก และถ้ารองเท้าของเรานั้นไม่มีเทคโนโลยีในการรับแรงกระแทกนั้นก็จะเกิดอาการบาดเจ็บบริเวณเข่า ข้อเท้าและส้นเท้าได้ ใช้ให้ถูกจุดประสงค์ของรองเท้า หากคุณเป็นคนที่วิ่งน้อยและเน้นไปทางออกกำลังกายในยิมซะเป็นส่วนใหญ่ รองเท้าแบบ Training จะดูเป็นทางลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพราะด้วยประสิทธิภาพการรองรับกิจกรรมที่หลากหลายทำให้คุณทำกิจกรรมนั้นๆได้อย่างสนุกและปลอดภัยสำหรับเท้าของคุณ สรุป การใส่รองเท้าที่ผิดจุดประสงค์นั้นอาจจะนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บ ได้ทางที่ดีคุณควรศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเล็กน้อยก่อนการตัดสินใจซื้อ หรือถามทางพนักงานขายรองเท้าหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งซึ่งจะช่วยให้คุณได้รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับคุณและกิจกรรมที่คุณจะเล่นอีกด้วย

5 แบบฝึกหัดเพื่อปรับทุกนิ้วของร่างกายของคุณ
1 min read

อยู่กับพื้นฐาน การออกกำลังกายทุกวันนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ด้วยข้อมูลข่าวสารและตัวเลือกที่มากมายหลากหลายวิธีนั้นก็อาจจะทำให้เราถูกครอบงำ สับสนจนทำให้เราได้ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายได้ไม่ตรงตามที่เราตั้งใจไว้ 5 ข้อแบบฝึกการออกกำลังกาย ที่เรียบง่ายคุณสามารถทำได้และทำให้มันเป็นกิจวัตร แน่ใจได้เลยว่าหลังจาก 30 วันแม้ว่าคุณจะมีเวลาออกกำลังได้แค่เพียงสองครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม ร่างกายของคุณก็จะคงมีการเปลี่ยนแปลงไปในการที่ดี ทั้งความแข็งแรง ความอดทนของร่างกายและความสมดุลของกล้ามเนิ้อ 5 แบบฝึกการออกกำลังนี้จะกระตุ้นร่างกายของคุณ เป็นวิธีการที่ปลอดภัยในการโจมตีระบบร่างกายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพด้วยการออกกำลังกายในแบบพื้นฐานที่เข้าใจได้ง่าย 1.Lunges การท้าทายความสมดุลของคุณเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย Lunges เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวในขณะที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับขาและ...