December 5, 2022

อาหารและสุขภาพ

อาหารที่ดีนั้นมีส่วนสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องและครบหมวดหมู่นั้นลดความเสี่ยงของโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี

วิธีถนอมสายตา
1 min read

มีผู้คนมากมายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียการมองเห็นอย่างรุนแรง แม้ว่าโรคตาจะไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด แต่ก็มีขั้นตอนง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ดวงตาของพวกเขามีสุขภาพที่ดีและลดโอกาสในการสูญเสียการมองเห็นในอนาคต ลองมาดูกันว่าวิธีถนอมสายตา นั้นมีอะไรบ้าง 1.ใส่แว่นกันแดด แว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีจะชะลอการเกิดต้อกระจกเนื่องจากแสงแดดโดยตรงเป็นตัวเร่งการก่อตัว แว่นกันแดดป้องกันความเสียหายของจอประสาทตา พวกเขายังปกป้องผิวเปลือกตาที่บอบบางเพื่อป้องกันทั้งริ้วรอยและมะเร็งผิวหนังรอบดวงตาและการเติบโตทั้งที่เป็นมะเร็งและไม่ใช่มะเร็งในดวงตา ตรวจสอบการป้องกันรังสียูวี 100 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณป้องกันรังสี UV-A และรังสี UV-B ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ 2.อย่าสูบบุหรี่...

การกินคลีนได้รับความนิยมมากในหมู่คนที่รักสุขภาพและคนที่ชอบออกกำลังกาย เพราะทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังสุขภาพดีไม่เป็นโรคง่าย กินคลีนคืออะไร กินคลีนไม่ใช่หมายถึงการกินแค่อาหารที่สุดและสะอาดแต่เพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงการกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งรสชาดและการแปรรูปน้อยที่สุด ซึ่งจะให้ประโยชน์ทางโภชนาการสูง แนวคิดคือการบริโภคอาหารให้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด มาดูกันว่า 9 วิธีการเริ่มกินคลีนนั้นมีอะไรกันบ้าง 1.การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะผักและผลไม้นั้นเต็มไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย ในความเป็นจริงการศึกษาเชิงสังเกตจำนวนมากพบว่าการบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมากจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจได้ ผักและผลไม้สดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารคลีนเนื่องจากส่วนใหญ่สามารถบริโภคดิบได้ทันทีหลังจากเก็บและล้าง การเลือกผลิตผลออร์แกนิกสามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่สะอาดได้อีกขั้นหนึ่งโดยการลดการสัมผัสสารเคมีกำจัดศัตรูพืชและอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณ...

4 สารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ
1 min read

การเลิกทานน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อพิจารณาถึงความเป็นอันตรายของน้ำตาลอย่างไม่น่าเชื่อก็คุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน โชคดีที่มีสารให้ความหวานที่พบในธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพของคุณ มีแคลอรี่ต่ำมีฟรุกโตสต่ำและมีรสชาติหวานมาก มาดูว่า 4 สารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ มีอะไรกันบ้าง 1. หญ้าหวาน หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำที่ได้รับความนิยมมาก สกัดจากใบของพืชชื่อ Stevia rebaudiana พืชชนิดนี้ได้รับการปลูกเพื่อใช้แทนความหวานและใช้มานานหลายศตวรรษในอเมริกาใต้ หญ้าหวานจึงมีรสหวานมาก และแทบไม่มีแคลอรี่เลย หญ้าหวานสามารถลดความดันโลหิตสูงในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ 6–14% อย่างไรก็ตามไม่มีผลต่อความดันโลหิตที่ปกติหรือสูงขึ้นเพียงเล็กน้อย...

ปลวกสามารถสร้างความเสียหายให้กับบ้านได้มากหากว่ามันมีโอกาส คู่มือนี้จะช่วยให้คุณมีวิธีกำจัดปลวกเพื่อแก้ปัญหาได้อย่างเหมาะ ปลวกคืออะไร? ปลวกเป็นศัตรูพืชที่มีอยู่ 5 ชนิด พวกมันกินเซลลูโลสซึ่งหมายความว่าทุกบ้านมีโอกาสเป็นจะโดนปลวกเข้ามากินและทำความเสียหายได้ ปลวกสามารถปรากฏในพืชหรือวัสดุไม้ โดยถ้าเราไม่สังเกตุเห็นให้ดีๆ ปลวกได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อฉีกวัสดุเซลลูโลสที่เหนียวออกไป แต่พวกมันจะกินหนังสือได้ง่ายพอ ๆ กับที่พวกมันจะกินอาหารในตู้ ไม่ว่าบ้านของคุณจะอยู่ที่ใดก็ตาม คุณก็จะพบปลวกในบ้านเสมอ ปลวกนั้นจะสร้างรังไว้ใต้ดินและมันจะเข้าถึงพื้นที่บ้านของคุณจากใต้ดิน ปลวกเป็นภัยคุกคามที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในทุกฤดูกาล ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีแผนการควบคุมศัตรูพืชที่พร้อมใช้งานได้ตลอดเวลา ไม่ต้องใช้เวลานานในการขยายพันธุ์ของปลวกไม่ว่าทุกชนิดก็สามารถสร้างความเสียหายได้มากมายภายในบ้าน วิธีกำจัดปลวก...

8 เคล็ดลับสำหรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี
1 min read

กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการกินแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณดังนั้นคุณต้องควบคุมปริมาณพลังงานที่คุณมีคุณกับพลังงานที่คุณใช้ให้สมดุลกัน ควรกินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่สมดุลและรา่งกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น ผู้ชายต้องการปริมาณแคลอรี่เพื่อใช้งานเป็นพลังงานต่อวันอยู่ที่ 2,500 แคลอรี่ ส่วนผู้หญิงต้องการ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งคนส่วนใหญ่นั้นกินเกินแคลอรี่ที่จำกัดไว้ มาดูกันว่า 8 เคล็ดลับสำหรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี นั้นมีอะไรกันบ้าง 1. เพิ่มมื้ออาหารของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยแป้งสูง คาร์โบไฮเดรตที่มีแป้งควรมีมากกว่าหนึ่งในสามของอาหารที่คุณกิน เช่น มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว...

7 เคล็ดลับสำหรับวิธีจัดการกับความเหงา
1 min read

คุณเคยรู้สึกว่าอยู่คนเดียวในโลก? เราทุกคนอาจจะรู้สึกบางครั้งและมันไม่ง่ายเลย เมื่อคุณประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้สึกว่าไม่มีใครที่จะหันไปขอความช่วยเหลือมันยากที่จะรู้ว่าต้องทำอะไร แต่คนที่รู้สึกโดดเดี่ยวหรืออยู่คนเดียวควรรู้ว่ามีคนที่ใส่ใจเรื่องคุณภาพชีวิตและศึกษาวิธีที่จะแก้ปัญหาในเรื่องนี้ การเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกเหงาของคุณอาจเป็นขั้นตอนหนึ่งในการช่วยคุณแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่คุณอาจเผชิญ สหรัฐอเมริกากำลังประสบปัญหาใหญ่กับความเหงาและความท้าทายที่เกี่ยวข้อง การศึกษาหนึ่งพบว่าจากคนหนุ่มสาวในสหรัฐอเมริกา 25% ไม่มีเพื่อนที่ไว้วางใจ ซึ่งนี่เป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไขเพื่อช่วยให้สุขภาพจิตของประเทศดีขึ้น คุณจัดการกับความเหงาได้อย่างไร ตามธรรมชาติแล้วมุนษย์เป็นสัตว์สังคม คุณปรารถที่จะเชื่อมโยงพูดคุยถามตอบสนทนาและคาดหวังว่าคุณจะได้ความเป็นมิตรหรือได้สิ่งดีๆกลับมา การเรียนรู้วิธีรับมือกับความเหงานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามบทความนี้เรามีเครื่องในการรับและก้าวผ่านความเหงานั้นไปได้ 7 เคล็ดลับสำหรับวิธีจัดการกับความเหงาที่เรานำเสนอ นั้นอาจจะช่วยคุณได้ในเรื่องนี้...

ว่านหางจระเข้เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้กันมานานนับพันปีแล้ว ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่มีลำต้นหนาสั้นซึ่งเก็บน้ำไว้ในใบไม้ เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บที่ผิวหนัง แต่ก็มีการใช้ประโยชน์ในรูปแบบอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ มาดูกันว่าประโยชน์ของว่านหางจระเข้มีอะไรบ้าง 1.มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ว่านหางจระเข้มี วิตามิน แร่ธาตุ กรดอมีโน และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งส่วนใหญ่จึงนำมาทำเป็นในรูปแบบของ เจล ยา และเครื่องสำอางต่างๆ รวมถึงทำเป็นอาหารเพื่อรับประทานอีกด้วย ซึ่งว่านหางจระเข้นั้นมีมูลค่าทางตลาดมหาศาล 2.ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย...

สเปรย์ฆ่าโคโรนาไวรัสอาจทำให้ฝันร้ายของสหราชอาณาจักรผ่านพ้นไป
1 min read

กรดไฮโปคลอรัสเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็น HOCl ได้ถูกนำมาใช้ในการฆ่าเชื้อคนงานแนวหน้าในเกาหลีใต้ สารนี้ถูกใช้โดยเป็นสเปรย์สำหรับเครื่องพ่นหมอกและอุโมงค์ซึ่งคล้ายกับเครื่องสแกนสนามบินที่ผู้คนสามารถเดินผ่านได้ Darren Reynolds ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและสิ่งแวดล้อมที่ University of West of England ใน Bristol ได้พยายามโน้มน้าวรัฐบาลให้ใช้ HOCl ในการต่อสู้กับ Covid-19 เขาบอกกับเดลี่เมล์ว่าเขาได้ติดต่อกับสำนักงานที่เกี่ยวข้องที่กรมอนามัยและแนะนำให้ HOCl...

วิธีหยุดอาการนอนกรน
1 min read

อย่าปล่อยให้กรนทำลายความสัมพันธ์ของคุณหรือนอนหลับฝันดี เรียนรู้สิ่งที่ทำให้เกิดการกรนและวิธีที่คุณสามารถรักษาได้ อะไรทำให้นอนกรน? หากคุณกรนเป็นประจำในเวลากลางคืนอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันความหงุดหงิดและปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น และถ้าการกรนของคุณทำให้คู่นอนไม่สามารถนอนหลับได้ก็สามารถสร้างปัญหาความสัมพันธ์ได้เช่นกัน การนอนแยกกันเป็นวิธีการแก้ปัญหา แต่มีวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากมายที่สามารถช่วยให้คุณและคู่นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและเอาชนะปัญหาความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคนคนหนึ่งกรนได้ เนื่องจากผู้คนกรนด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจสาเหตุของการกรนของคุณ เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกรนคุณสามารถหาคำตอบที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับที่เงียบและลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ ช่วงอายุ เมื่อคุณอายุมากขึ้นเรื่อย ๆ ลำคอของคุณจะแคบลงและกล้ามเนื้อในลำคอของคุณจะลดลง ในขณะที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยเกี่ยวกับการเพิ่มอายุการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกิจวัตรก่อนนอนใหม่และการออกกำลังกายที่ลำคอสามารถช่วยป้องกันการนอนกรนได้ น้ำหนักตัวมากเกินหรือผิดรูปร่าง เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงมีส่วนทำให้เกิดการนอนกรน แม้ว่าคุณจะไม่ได้น้ำหนักเกินกว่ามาตราฐาน แต่การมีเนื้อที่ช่วงบริเวณรอบคอมากก็อาจทำให้เกิดการกรนได้ การออกกำลังกายนั้นทำให้น้ำหนักลดลงและสามารถหยุดอาการกรนได้ สิ่งที่คุณสามารถแก้ปัญหาด้วยตนเองได้...

ประวัติความเป็นมาของกาแฟ
1 min read

ไม่มีใครรู้ว่ากาแฟถูกค้นพบอย่างไรแม้ว่าจะมีตำนานมากมายเกี่ยวกับที่มาของมัน กาแฟที่ปลูกทั่วโลกสามารถสืบสานมรดกตกทอดไปหลายศตวรรษสู่ป่ากาแฟโบราณบนที่ราบสูงเอธิโอเปีย ตำนานกล่าวว่า Kaldi ผู้เลี้ยงแพะค้นพบศักยภาพของถั่วอันเป็นที่รักเหล่านี้เป็นครั้งแรก เรื่องราวเริ่มขึ้นที่ Kaldi ค้นพบกาแฟหลังจากที่เขาสังเกตเห็นว่าหลังจากกินผลเบอร์รี่จากต้นไม้ต้นหนึ่งแพะของเขามีพลังมากจนไม่ต้องการนอนตอนกลางคืน Kaldi บอกการค้นพบของเขาต่อเจ้าอาวาสของวัดในท้องถิ่นซึ่งทำเครื่องดื่มกับผลเบอร์รี่และพบว่ามันทำให้เขาตื่นตัวตลอดเวลาสวดอ้อนวอนเป็นเวลานาน เจ้าอาวาสแบ่งปันการค้นพบของเขากับพระอื่นๆที่วัดและความรู้เกี่ยวกับผลเบอร์รี่เริ่มก็แพร่หลายออกไป และจนถึงทางตะวันออกและกาแฟก็มาถึงคาบสมุทรอาหรับ มันเริ่มเดินทางไปทั่วโลก คาบสมุทรอาหรับ การเพาะปลูกและการค้ากาแฟเริ่มขึ้นในคาบสมุทรอาหรับ ในศตวรรษที่ 15 กาแฟได้ถูกปลูกในเขตเยเมนแห่งอาระเบียและในศตวรรษที่ 16 เป็นที่รู้จักกันดีในเปอร์เซียอียิปต์ซีเรียและตุรกี...