อย่าปล่อยให้กรนทำลายความสัมพันธ์ของคุณหรือนอนหลับฝันดี เรียนรู้สิ่งที่ทำให้เกิดการกรนและวิธีที่คุณสามารถรักษาได้ อะไรทำให้นอนกรน? หากคุณกรนเป็นประจำในเวลากลางคืนอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันความหงุดหงิดและปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น และถ้าการกรนของคุณทำให้คู่นอนไม่สามารถนอนหลับได้ก็สามารถสร้างปัญหาความสัมพันธ์ได้เช่นกัน การนอนแยกกันเป็นวิธีการแก้ปัญหา แต่มีวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากมายที่สามารถช่วยให้คุณและคู่นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและเอาชนะปัญหาความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคนคนหนึ่งกรนได้ เนื่องจากผู้คนกรนด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจสาเหตุของการกรนของคุณ เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกรนคุณสามารถหาคำตอบที่ถูกต้องสำหรับการนอนหลับที่เงียบและลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ ช่วงอายุ เมื่อคุณอายุมากขึ้นเรื่อย ๆ ลำคอของคุณจะแคบลงและกล้ามเนื้อในลำคอของคุณจะลดลง ในขณะที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยเกี่ยวกับการเพิ่มอายุการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกิจวัตรก่อนนอนใหม่และการออกกำลังกายที่ลำคอสามารถช่วยป้องกันการนอนกรนได้ น้ำหนักตัวมากเกินหรือผิดรูปร่าง เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงมีส่วนทำให้เกิดการนอนกรน แม้ว่าคุณจะไม่ได้น้ำหนักเกินกว่ามาตราฐาน แต่การมีเนื้อที่ช่วงบริเวณรอบคอมากก็อาจทำให้เกิดการกรนได้ การออกกำลังกายนั้นทำให้น้ำหนักลดลงและสามารถหยุดอาการกรนได้ สิ่งที่คุณสามารถแก้ปัญหาด้วยตนเองได้...
